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Dans cette position, réalisez des curls biceps en gardant les coudes immobiles. Les élastiques sont votre meilleur allié pour réaliser vos exercices de biceps et les solliciter en profondeur, notamment lors des exercices d’isolation. Voici un exercice pour muscler les pectoraux de manière ciblée. Exécution du mouvement : Assis sur un banc à 45°, les yeux sous la barre. Saisissez la barre en pronation avec une écartement supérieur à la largeur des épaules. Décrochez la barre et descendez jusqu'à la poitrine puis remontez. Découvrez les meilleurs exercices pour avoir de gros biceps. Bonus un programme à tester. Dans cet article, nous vous présenterons sept des meilleurs exercices pour les biceps avec haltères. On sait qu’un exercice de base est théoriquement un exercice plus efficace que les autres. 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