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Odis Rectenwald

September 16, 2023

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Muskelaufbau ohne eiweiß

Fazit – Kein Muskelaufbau ohne Proteine. Proteine und Muskelaufbau gehören zusammen. Genug Eiweiß zu Dir zu nehmen ist eine essenzielle Voraussetzung dafür, dass Dir Dein Muskelaufbau gelingen kann. Ob nach einer intensiven Trainingseinheit oder während eine Trainingspause: Eine bewusste und ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, dass sich die Muskulatur regeneriert, aufbaut – und auch erhalten bleibt. Besonders Eiweiß spielt beim Muskelerhalt eine große Rolle. 20 g Eiweiß sinnvoll oder 0,3 g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Der Verzehr in unmittelbarer Nähe zum Training ist mit entscheidend. Zwar bleibt der Impuls zum Muskelaufbau nach dem Krafttraining für bis zu 48 Stunden bestehen. Genau das haben wir gemacht und 12 verschiedene Rezepte ganz ohne Proteinpulver für dich entwickelt. Das Tolle daran ist, dass bei der Zubereitung der Shakes der Kreativität keine Grenzen gesetzt sind und du auch hier viele verschiedene Sorten - ganz nach deinem Geschmack - kreieren kannst. Llll Aktueller und unabhängiger Eiweißpulver ohne Zucker Test bzw. Nun ist klar gestellt, dass mit einer Ernährung ohne Proteinshakes auch Muskulatur aufgebaut werden kann. Ich möchte gerne noch ein paar Tipps mit auf den Weg geben, wie die Proteinzufuhr auch über natürliche Lebensmittel gewährleistet werden kann.

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